【長岡市の整体】デスクワークで肩こり＆頭痛に悩むママへ！原因と解決法を解説

肩こりと頭痛に悩むママへ

「肩こりがひどくてつらい…」「頭痛が続いて仕事がはかどらない」
そんな悩みを抱えていませんか？

特に40代になると、デスクワークの影響で肩こりや頭痛が悪化しやすくなります。長時間のPC作業やスマホの使用によって、姿勢が歪み、肩や首に負担がかかることが原因です。

また、疲れやストレスが重なることで筋肉が硬くなり、血流が悪化。肩こりや頭痛が慢性化し、「湿布やマッサージではすぐに元通り…」という方も多いのではないでしょうか？

実は、この肩こりや頭痛の**根本原因は「姿勢の歪み」**にあるかもしれません。次の章では、姿勢の歪みが肩こりや頭痛を引き起こすメカニズムを詳しく解説します。

自分でできる肩こり・頭痛対策

肩こりや頭痛を和らげるためには、日々の習慣を見直すことが大切です。ここでは、すぐにできる簡単な対策を3つ紹介します。

1. 簡単ストレッチで肩こりをほぐす

デスクワークの合間に、以下のストレッチを取り入れてみましょう。

首のストレッチ
① 背筋を伸ばして座る
② 右手を頭の左側に添えて、ゆっくり右に倒す（15秒キープ）
③ 左側も同様に行う

肩回し運動
① 両肩をすくめるように持ち上げ、5秒キープ
② ゆっくり下ろして肩を回す（前後5回ずつ）

このストレッチを1日3回ほど行うだけでも、肩の緊張が和らぎます。

2. 正しい座り方を意識する

長時間のデスクワークでは、正しい姿勢を意識することが大切です。

椅子に深く座り、背もたれにしっかり背中をつける

PC画面は目の高さに調整し、猫背を防ぐ

足を床にしっかりつけ、膝は90度に曲げる

これだけで、肩や首への負担が軽減されます。

3. 目の疲れを和らげる

目の疲れも肩こりや頭痛を悪化させる原因になります。定期的に目を休めることが大切です。

画面から目を離し、遠くを見る（1時間に1回）

ホットタオルを目に当て、血流を促す

まばたきを意識して行い、目を潤す

これらの対策を取り入れながら、無理なく肩こり・頭痛の改善を目指しましょう。

次の章では、**根本的に改善する方法として「整体」のメリット」**について解説します。

 

根本的に改善するなら整体がオススメ！

ストレッチや姿勢改善である程度の対策はできますが、根本的な改善には「整体」で体の歪みを整えることが重要です。

1. 整体で姿勢を整えるメリット

整体では、骨盤や背骨の歪みを正しい位置に戻し、血流やリンパの流れを改善します。これにより、以下のメリットが期待できます。

✅ 肩こりや頭痛の根本原因を解消
✅ 猫背・巻き肩の改善で、見た目の印象もアップ
✅ 体のバランスが整い、疲れにくくなる

2. 長岡市で整体を選ぶポイント

整体を選ぶ際は、姿勢の歪みに特化した施術を行っているかをチェックしましょう。

肩こり・頭痛の改善を得意とする整体院

姿勢分析を行い、原因を明確にしてくれる整体院

口コミや評判が良い整体院

長岡市には、女性の悩みに寄り添った整体院も多くありますので、自分に合った整体院を選びましょう。

3. 施術の流れと期待できる効果

整体では、まずカウンセリングを行い、姿勢のチェックや歪みの原因を特定します。その後、手技による施術で筋肉の緊張をほぐし、骨格を正しい位置に調整していきます。

施術を受けることで、肩の軽さを実感し、頭痛の頻度も減る方が多いです。

次の章では、肩こり・頭痛を改善して快適な毎日を送るためのポイントをまとめます。

 

肩こり・頭痛を改善して快適な毎日を

デスクワークによる肩こりや頭痛は、姿勢の歪みが原因となっていることが多いです。

✅ ストレッチや正しい座り方でセルフケアをする
✅ 目の疲れを軽減し、肩や首への負担を減らす
✅ 整体で根本的な歪みを整え、症状を改善する

これらの対策を取り入れることで、肩こりや頭痛を軽減し、快適な毎日を過ごせるようになります。

「もうガマンしなくていい！」
ぜひ今日から、自分の体と向き合い、健康的な生活を目指してみませんか？

肩こりや頭痛に悩んでいる方は、長岡市の整体院で一度、体の歪みをチェックしてもらうのもオススメです。

健康な体で、仕事も家事も快適にこなしましょう！